Ναι, εκτελείτε κατάλληλες ασκήσεις ανάλογα με το επίπεδό σας και τις ικανότητές που σας τις επιδεικνύει ο προσωπικός σας προπονητής. Η εκτέλεση των ασκήσεων σε συγχρονισμό με το ρυθμό των ηλεκτρικών παλμών από τη συσκευή προσφέρει ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης σε σχέση με την απλή άσκηση.

Οι προπονήσεις λαμβάνουν χώρα με τη βοήθεια εξειδικευμένων προσωπικών γυμναστών- προπονητών που σας βοηθούν να εκτελέσετε τις ασκήσεις σωστά και να διατηρείτε τη σωστή στάση σώματος. Επίσης σας επιδεικνύουν τις ασκήσεις και τις εκτελούν μαζί σας, σας συμβουλεύουν για τις διατροφικές συνήθειες, είναι ευγενικοί και υποστηρικτικοί.

Για να πετύχετε τη βέλτιστη απόδοση προτείνεται να καταλώνετε φαγητό πλούσιο σε υδατάνθρακες 2,5 με 3 ώρες πριν την προπόνηση. Δεν θα πρέπει να καταναλώνετε φαγητό νωρίτερα πριν την προπόνηση για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές.

Πιείτε τουλάχιστον μισό λίτρο νερού 30 με 40 λεπτά πριν την προπόνηση για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο. Η επαρκής πόση υγρών (2 με 3 λίτρα κάθε μέρα) είναι βασικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής.

Την ενδυμασία Ε-FIT, την πετσέτα σας και το στρωματάκι σας.

Μπορείτε αν είναι από 95% βαμβάκι, είναι εφαρμοστός, με μακριά μανίκια έως τον αγκώνα και μακριά μπατζάκια έως τον αστράγαλο.

Η προτεινόμενη συχνότητα προπονήσεων E-Fit είναι 2×25 λεπτά ανά βδομάδα, με χρονική απόσταση μεταξύ τους 48-72 ώρες.

Δεν προτείνεται γιατί η υψηλής έντασης προπονήσεις EMS απαιτούν 2 με 3 ημέρες περίοδο ξεκούρασης. Είναι σημαντικό να επιτρέψετε το σώμα σας να ξεκουραστεί γιατί πολύ μικρός χρόνος ξεκούρασης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα υπερκόπωσης.

Οι περισσότεροι μυϊκοί ηλεκτροδιεγέρτες σχεδιάστηκαν για να εφαρμόζουν παθητική μυϊκή ηλεκτρική διέγερση. Κατά τη διάρκεια προπόνησης E-Fit η μυϊκή ηλεκτρική διέγερση εφαρμόζεται σε μύες που γυμνάζονται ενεργητικά λόγω εκτέλεσης σειράς ασκήσεων με την καθοδήγηση προπονητή.

Η μυϊκή δυσκαμψία είναι πιο έντονη μετά την πρώτη συνεδρία καθώς το E-Fit ενεργοποιεί και γυμνάζει μύες που είναι στα βαθύτερα στρώματα και είναι πολύ δύσκολο να γυμνασθούν με την κλασσική προπόνηση. Η επίδραση αυτή μειώνεται σταδιακά στις επόμενες συνεδρίες. Η μυϊκή δυσκαμψία μπορεί να διαρκέσει 2 με 3 ημέρες μετά την προπόνηση, περισσότερο από μια συμβατική προπόνηση.